帮助孩子处理疫情带来的烦恼

持续而反复的疫情和战争事件，给我们带来各种感觉，这些感觉潜移默化的影响着我们的日常生活，影响着身心发展中的孩子。家长如何更好的帮助孩子处理疫情带来的烦恼，从而帮助他们的心理发展？儿童心理治疗师和心理学家们给出了下面的建议：

给孩子创造机会表达他们的感觉。“你对这事有什么感觉？”仔细聆听。让他感觉到你收到他的感觉，比急切的安抚和说服更重要。不指望“立即解决”困难，反而可能在更大程度上缓解他的焦虑。

 

对于小孩子：

让孩子通过故事，绘画，游戏等方式“找到自己的感受”。

提醒他们：绝大多数人，尤其是儿童正在康复。对这个病的研究正在进行中，没有最后的结论，但有很多医生和专家在帮助人们了解该怎么做。

专注于此时此地，今天在做什么，接下来的几分钟或者一小时做什么。照顾你的宠物，让它是安全的开心的。如果可能的话，尽量全家一起出去散步或骑车。隔离的原因除了是保护自己，也是为了照顾其他人，包括脆弱的人群，比如爷爷奶奶。

 

对于学龄期孩子：

他们可能变得消极，睡眠失调，甚至作息时间颠倒，拖拉作业。表面上看，因为不用去学校孩子可能会很兴奋，但也可能变的更焦虑和烦躁。因为学习节奏被打断，认为时间被耽误，可能感到很挫败和抑郁。

除了倾听，了解他们的这些情绪，也陪他们一起想办法跟上学业。

提醒他们：老师和家长会帮他们，会支持他们的学习和发展，而且他们迄今为止所做的工作不会被浪费。鼓励他联系他的同学和朋友，一起聊天一起玩。鼓励和肯定他的努力过程，淡化考试的结果。

 

对于青少年：

相较于去问他们的感受，更适合的方式是先“说自己”。“这事确实影响很大，我的工作……我感觉……” 尝试第三人称的问题：“你的同学，你的死党，谁谁…….最近怎么样？”和他们一起看新闻，一起讨论。可能不管你怎么说，他都是不同意的，消极的，那我们就陪他在挣扎和沮丧的感觉里多待一会儿。

青春期是一个动荡的时期，青少年常常用行动替代语言来表达感受。他们习惯把“没感觉”挂在嘴边，把感觉都压在心里。压不住的时候，感觉又会蹦出来，可能吓到别人也吓到自己。有时他们易怒，易激惹，而这些愤怒的情绪就像一件盔甲，让父母不知道他们是怎么回事，也让父母很难发现背后的痛苦和害怕的感觉。有时他们好像不生气，却让父母很愤怒。通过这种方式，他们让其他人感受他们的感受，把难受推给身边的人。父母尽量保持冷静，彼此多支持多协作。

 

疫情中，所有人都在承受着巨大的压力，不光是孩子，也包括大人。成人也需要去体会去了解自己的感觉，这些感觉也值得被听到。只有大人先照顾好自己，才可能更好的照顾孩子和家人。试着跟家人，亲戚，朋友，学生，老师和专业人士保持联结，见面，电话，视频，语音，文字聊天，不管什么方式都可以。获得越多被支持的感觉，你就有越多心理能量帮肋你的孩子。